رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي ، كيف استطعت انزل وزني مع الكيتو في 7 أيام فقط؟

إذا دخلت هاي المقال تبغين تجارب عالم حواء أو رجيم الكيتو في اسبوع تجربتي ، فحتما تكونين قد سمعت عن Keto Diet الغذائي وتبغين تعرفين ماهو نظام الكيتو بالتفصيل.

أبشري انت في المكان الصحيح! لقد اتبعت نظام الكيتو الغذائي لمدة شهر وليس اسبوع وراح احكييلك عن تجربتي كاملة وبعطيك رايك بالنهاية تجاه هاي الحمية الغذائية الذي تحدثت عها بنات حواء كثيرًا.

يقال إن هذه الطريقة قد تم تطويرها في أوائل القرن العشرين لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الصرع.

في غضون ذلك ، سقط نظام الكيتو الغذائي في طي النسيان. فقط ، لبعض الوقت.

الحين ظهر مرة أخرى من الماضي ويبدو أنه لا مفر منه ، وتجريبه اصبح امر ملح .

في الواقع ، اقول ها الشي بشكل خاص بسبب العدد المتزايد من صديقاتي و تفاخروهن بفقدان الوزن امامي، والحصول على المزيد من الطاقة ، بالإضافة إلى الشعور بالرضا.

نظرًا لكوني فضوليًة بطبيعتي ، قررت أن أختبر بنفسي للحصول على فكرتي الخاصة ومن هون بلشت حكاية رجيم الكيتو في اسبوع تجربتي .

لقد وضعت لنفسي هدفًا مدته شهر واحد مو اسبوع لانه مو كافي لتقيسي نتايج يادوب تفقدين رطل الى كيلو بالاسبوع حسب طبيعة جسمك ووزنك قبل رجيم الكيتو .

لهيك من تجربتي كانت الفكرة هي تجربتها لفترة كافية لمعرفة الفرق ، دون الحاجة بالضرورة إلى اتباع هذا نظام الكيتو الغذائي لبقية حياتي.

رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي

الهدف من النظام الغذائي الكيتوني -Keto Diet- هو إدخال جسمك في حالة الكيتوزية.

لتحقيق ذلك يجب أن يكون هناك نقص في الكربوهيدرات.

قد لا تعرف ذلك ، لكن عائلة الكربوهيدرات هي الوقود الرئيسي لعضلاتك وكذلك عقلك.

النتيجة ؟ حسنًا ، إذا لم يكن لديك كربوهيدرات تحت تصرفك ،ماذا يحدث للجسم هون بعد اسبوع من الكيتو برأيك؟ راح يقاوم جسمك تكسير الدهون للتعويض.

فيكي تقولي الحين أنت لقد دخلت في حالة الكيتوزيه لو تسألين متى يتم الدخول في الكيتو أو نزول الوزن .

من تجربتي مع اللوكارب لا يزال من الممكن تناول ما بين 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا حسب وزنك وأسلوب حياتك.

لإعطائك فكرة ومن تجربتي في الكيتو ، وعاء من الباذنجان يعادل حوالي 4.8 جرام من الكربوهيدرات مقابل 2.5 جرام من الألياف.

من أجل تحديد كمية الكربوهيدرات الصافية ، هون فيكي تطرحي الكربوهيدرات ( 4.8 جم ) من الألياف ( 2.5 جم ) مما يعطيك 2.3 جم .

ماذا نأكل في رجيم الكيتو؟

ما اخفي عليكي بحثت كثير في عم جوجل و وجدت أن العديد من الأطعمة الصحية التي كنت أتناولها يوميًا مثل دقيق الشوفان والكينوا والفاصوليا والذرة كانت محظورة.

على الجانب الآخر ، لم يشكل الجبن أو اللحم أو المايونيز أو حتى كل الخضروات الخضراء مشكلة.

إنه حقًا غير بديهي. ما هذا النوع من النظام الغذائي الذي يسمح لك بتناول ما يعادل كأس من المايونيز (بدون الكعك) ، و يمنعك من تفاحة؟

هل يمكنك تخيل السيناريو واحنا مربوطين بمعتقد صحي انو التفاح بينحف و بيخسس؟

للبدء ، وضعت يدي على نفس البرنامج الذي اتبعه أصدقائي.

بعد إنشاء ملف التعريف الخاص بي فيكي تحصلينه من خلال التطبيقات يلي بتحسبلك عدد السعرات الحرارية للجسم ، كان لدي برنامج يتكيف مع مؤشر كتلة الجسم.

تجربتي في الهروب من الكيتو مع يوم فري

في يوم ، طبخت طاجين اللوبيا الخضراء بلحم الخروف شيء مذهل أحد اطباق البحر الابيض المتوسط.

فيكي تراجعين اطباقهم اغلبها صحي وبيتوافق مع الكيتو خاصة ما يسمى شطيطحة الدجاج عبارة عن صلصة بيضاء بكريمة قشدية وقطع دجاج وبصل وثوم .

في يوم آخر ، أعددت سلطة الكرنب مع الدجاج والكثير من البارميزان.

لوجبات الغداء ، أكلت أشياء مثل الأفوكادو المحشو أو سلطة التونة.

عندما أردت إرضاء شغفي بالمعكرونة ، قمت بطهي البولوناز المصنوعة من الحبوب الكاملة المخصصة للكيتو مع اللحم المفروم والطماطم منخفضة الكربوهيدرات.

كان صعب عليا صراحة تخطي الحرمان ، و اول اسبوع في رجيم الكيتو من تجربتي كان الحلم طبق البطاطا المهروسة -البيري-، لهيك لما اشتهيتها ، صنعت لنفسي هريس القرنبيط مع الكثير من الجبن المبشور.

إنه يحل محل البطاطس جيدًا بشكل مدهش.

أثناء تجربتي مع نظام الكيتو Keto Diet ، وجدتني قد انغمست في تناول شرائح اللحم والسمك والدجاج وتناوب الخضار بانتظام.

والبيض يا إلهي ..بالنهاية بحب اخبرك اني أكلت الكثير من البيض ، وخاصة مايونيز البيض المنزلي ، أحب ذلك ! يمكنني أن آكل بقدر ما أريد. كانت بتشفع للكيتو لديا.

الأكل السريع

نظرًا لأن الأطعمة مثل الزبدة أو الجبن لم تكن محظورة ، فإن تناول اكل نظام كيتو الغذائي كان مليئًا بالنكهة ومليئًا بالخيارات.

عندما تذهب الى مطعم صحي او مخصص للكيتو، من الممكن دائمًا العثور على أطباق تعتمد على اللحوم أو الخضار أو الجبن.

وجباتي الخفيفة في الكيتو والسناكات كنت بشتريها صراحة من ايهيرب وبعض السوبر ماركت هون بالسعودية .

تجربتي مع الكيتو وكم نزلت

رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي ….. كان يعمل بشكل جيد للغاية لفقدان وتخفيف الوزن.

كنت قد نزلت وخسرت أكثر من رطل في الأسبوع الأول دون ما احتاج احسب السعرات الحرارية.

كل هذا مع تناول الزبدة والدهون والخضار بقدر ما أريد.

بعد شهر من متابعة البرنامج ولو تريدين تعرفين تجربتي مع الكيتو وكم نزلت ، فقدت ما يقرب من 4.6 كجم ، انتقلت من 64 إلى 59.6 كجم هذا لطبيعة جسمي ممكن تخسرين اكثر مني و ممكن اقل .

هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد لصحتك. سأخبرك عن هذه الأرباح المنخفضة الشهيرة .

كيف شعرت عند الدخول في الكيتو

لقد سمعت أن الانتقال إلى حالة الكيتوزية في رجيم الكيتو يكون مفاجئًا بعض الشيء في بعض الأحيان.

كل تجارب بنات عالم حواء تحكي أنهم يشعرون بالرضا بعد أيام قليلة.

كنت مرتبكة ، لم أكن أعرف ماذا أتوقع.

و يجب أن أخبركم ، لم يكن هذا أجمل شيء حدث لي على الإطلاق.

في الأيام القليلة الأولى كان لدي هذا الشعور غير السار من الدهون التي تغطي فمي.

اضطررت إلى تنظيف أسناني ثلاث مرات ، وأحيانًا أربع مرات في اليوم للتخلص منها.

ألقي باللوم على جميع مصادر الدهون مثل الزبدة أو الجبن التي تناولتها يوميًا.

أخبرت نفسي أنه من المستحيل بالنسبة لي أن أفقد الوزن مع مثل هذا النظام الغذائي.

كل تلك الدهون ومنتجات الألبان التي كنت أتناولها كانت تجعلني أشعر بالانتفاخ الشديد. بعد فوات الأوان ، أعتقد أنه كان مرتبطًا بجميع الأطعمة المالحة التي تناولتها ، والصوديوم الزائد.

حدث الأسوأ أثناء الحالة الكيتونية

أزمة الكيتون أو عند الدخول في الكيتو وبدأ نزول الوزن . تضمن الانتقال إلى حالة الكيتوزية استنزافًا كبيرًا للطاقة بسبب انسحاب الكربوهيدرات.

حطمتني أزمة الكيتون. من اليوم الثاني إلى اليوم الرابع في الاسبوع ، استنزفت طاقتي تمامًا.

خلال فترة اليومين هذه ، كنت متعبة للغاية ، وأحيانًا كنت أعاني من الصداع ، وشعرت أنني كنت في حالة سكر قليلاً. في العمل بالكاد كنت أستطيع التركيز.

اقترنت أزمة الكيتون لدي بالرغبة الشديدة في تناول المعكرونة والحلويات، للحصول على كعكة كنافة مملوءة بالعسل أو الشوكولاتة أو ايس كريم … كنت أرغب تقريبًا في كسر نافذة مطبخي إذا كانت لدي الطاقة.

أسوأ جزء هو أنه ليس شيئًا على الإطلاق يجعلني أحلم.

أعرف ما يوجد هناك ، وعادة ما أتمكن من الابتعاد عنه دون الكثير من المتاعب.. كنت في حالة ادمان وكأني محتاجة جرعة الكوكايين.

علاوة على ذلك ، قبل بضع سنوات عثرت على مقال يتعلق بدراسة عن السكر.

يبدو أن السكر يسبب الإدمان أكثر من الكوكايين . كل ما يمكنني قوله هو أنه ليس كذبا. تمكنا من اختبار صحة هذه المعلومات.

بالنهاية

على الرغم من المشكل الصحي الذي حدث لي عند الخروج من رجيم الكيتو المفاجيء و الذي وقع لي اليوم الثاني من تناول كعكة في فرح صديقتي وصعوبته كدايت مقيد.

إذا اضطررت إلى القيام بذلك مرة أخرى من اجل رحلة الاصطياف مثلا ، فلن أتردد في البدء من جديد.

رجيم الكيتو من تجربتي وبعد تقريبا شهر وليس اسبوع لقد واجهتني بعض الصعوبات ، لكنني أعتقد بصدق أنه في بعض الأحيان يجب أن تعرف كيف تقدم التضحيات. اليوم ما زلت لم أستعد الكيلوغرامات المفقودة بعد.

أعلم أنه الآن ، إذا استعدت وزني ، فأنا أمتلك السلاح النهائي تحت تصرفي. نظام غذائي بسيط ، وجبات جاهزة في خمس دقائق من مطعم كيتو ، وكل ذلك بنتائج مذهلة.

الدرس الذي تعلمته من رجيم الكيتو

جعلني رجيم الكيتو دايت ادرك أن الكربوهيدرات كانت مهمة جدًا في نظامنا الغذائي . لقد أدركت كم كنا نأكل كثيرًا منها مما يسبب لنا السمنة .

على الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا أن تنغمس في تناول كرواسون الإفطار من حين لآخر أو شريحة من الكعك في نظام غذائي متوازن ، أعتقد حقًا أنني سأستمر في تقليل تناول الكربوهيدرات من اجل وزن صحي مدى الحياة بدل التخلص منها كليا .

كان من المدهش والمخيف بعض الشيء أن أرى تأثير التخلص من الكربوهيدرات وإعادة إدخالها على جسدي.

في الواقع ، ليست كل الكربوهيدرات سيئة . أنت بحاجة إليه للعيش ولكني وجدت أنني كنت أتناول الكثير من الأطعمة المصنعة والحبوب الغير كاملة .

لذلك على الرغم من أني خضت تجربة رجيم الكيتو و اوقفتها بعد الخروج منه ، أعتقد أني ساستمر في تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء ، و المزيد من البروتين الخالي من الدهون ، مع تقليل تناول السكر لدي.

أعتقد أنه من الممكن تمامًا تناول الطعام بشكل مريح بدون الكربوهيدرات. عليك فقط معرفة كيفية القيام بذلك ، وللأسف ليس الأمر سهلاً دائمًا ، عليك الحصول على المعلومات.

علاوة على ذلك ، عندما تكون الظروف مناسبة ، لم أعد أتردد في قضاء يوم خالٍ من الكربوهيدرات . لا أعرف ما إذا كان له أي تأثير على وزني ، لكنه لا يزال ممتعًا.

الإيجابيات والسلبيات بعد تجربة رجيم الكيتو

أقل ما أحببته خلال نظام الكيتو دايت هو:

• قد يكون سبب الانتفاخ هو زيادة الصوديوم في نظامنا الغذائي.
• أزمة الكيتون التي يمكن أن تطردك تمامًا في بعض الأحيان لعدة أيام في كل مرة وفقًا للسعرات الحرارية للجسم الشخصية.
• الخروج من النظام الذي يمكن أن يكون وحشيًا إذا غادرته بسرعة كبيرة مثلما حصل معي.

 

أكثر ما نقدره خلال نظام الكيتو الغذائي هو:

• السهولة التي تمكنا بها من تكييف وجباتنا في المنزل.
• ابحث عن وجبات صديقة للكيتو خارج المنزل.
• من السهل اتباعها ، وهي الأقل إحباطًا من بين جميع الأنظمة الغذائية التي اتبعتها.
  كفاءتها ، لا أكثر ولا أقل!
• إذا كنت تبحث قليلاً ، فإن بعض سلاسل الوجبات السريعة بها وجبات تندرج ضمن فئة النظام الغذائي الكيتوني.
• أعتقد أن هذا هو النظام الغذائي الأسهل والأقل إحباطًا الذي يجب اتباعه.

 

تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء

من الجيد لك الاستفادة من مراجعة تجارب عالم حواء وتجربتي مع نظام الكيتو ، لكن الأفضل هو أن تعيش حمية الكيتو وتجربها بنفسك.

إذا كنت ترغب في اتخاذ إجراء في ظروف جيدة لبدأ رجيم الكيتو دايت .

سوف تجد الوصفات التي أعددها الخبراء في مدونة جميلة، بالإضافة إلى قوائم التسوق للمنتجات ذات الصلة بمتجرنا .

بدون هذا البرنامج والكتاب السحري كنت ساضيع الكثير من الوقت والطاقة في صنع الوصفات.

أعتقد أيضًا أننا كنا سنرتكب أخطاء من خلال استهلاك بعض الأطعمة التي من شأنها أن تقلل بشكل خطير من فعالية نظام كيتو الغذائي.

نعم ، هناك بعض المزالق التي يجب تجنبها أثناء ممارسة رجيم الكيتو .

حسنًا ، أتمنى من خلال رجيم الكيتو وتجربتي له لاكتر من أسبوع أن أكون قد أجبت على الأقل 1٪ من جميع أسئلتك.

كل ما تبقى لي لأقوله لك هو: لا تنتظري أكثر من ذلك ، يمكنك تجريبه أنه اسرع طريقة لانقاص الوزن

كثير من التجارب في عالم حواء راح تفيدك كذلك اضافة الى تجربتي مع الكيتو يلي نزلت خلالها 5 كيلو في شهر .