الخطوة الخامسة: تمرن أقل (ايوة ، أقل)

لو كنت شخص ما يتمرن أبد بتخسر من عضلاتك مع كل سنة تمر عليك، يعني كل ما تكبر في العمر بيزيد وزنك وبيترهل جسمك وأكيد مو هذا اللي تبيه صح؟

الإجابة بتعتمد على نظام المدرسة القديمة للمقاومة، وخلني أقولك سر بعد؛ صعب تلاقي أحد استخدم هالنظام يالطريقة الصح حقته!

أنا وسارة شفنا ناس كثيرة منهم آلاف من الرياضيين المحترفين اللي كانوا يتدربون طول هالسنين، واللي أفضلهم -واللي كانوا يبينون أصغر وجسمهم منسق أكثر وما عندهم دهون كثير ما يبونها- تركوا الصالة الرياضية (الجيم) مع إن غيرهم لسه جالس يسوي إحماء!

في السنين الماضية أنا وسارة طورنا نظام رياضي للرجال والسيدات وسميناه "F4X" ، هالنظام عبارة عن أربع تمارين تقدر تسويها في دقايق مرة قليلة، وهذا بس اللي تحتاجه ولا تسمح لأحد يقولك عكس هالكلام!

ومعك حق؛ حنا ما نسوي أي تمارين كارديو –حتى إن نظام تمريننا مثالي للقلب والتنفس- ولا نقضي ساعة من يومنا في الصالة الرياضية (الجيم)، ترا عندنا حياة نبي نعيشها.. شكرا، وعندنا أطفال ونقدر نكون بأفضل جسم وأفضل شخصية في نفس الوقت. نظام "F4X" هو نظامنا السحري اللي جاء وكسر كل قواعدنا وحققنا معه حلمنا بجسم مثالي، وقدرنا نكمل بأفضل صحة في أقل وقت وكمان نعيش حياتنا برا الصالة الرياضية (الجيم).

ما راح نكذب عليك: نظام "F4X" ما ينفع للكل أكيد، وخلني أقول لك أمثلة:

• إذا كنت تستمتع بالساعة اللي تقضيها وانت تتمرن هالنظام مو لك (وأكيد نتمنى لك حظ جميل مع كل الجذور الحرة).
• إذا كنت تظن إن الجري بيخليك أصغر و مع الوقت بتغير جسمك، أكيد هالنظام مو لك.
• ولو انت مو مستعد تتمرن من كل قلبك في وقت مرة قليل فهالنظام مو لك!

وكمان ما راح نكذب عليك: نظام "F4X" تمرين صعب — أي شيء ينتج عنه تغيير ويعطيك نتائج تظهر عليك أكيد ما بيكون شيء سهل مثل إنك تتمشى في الحديقة!

ولكن هالنظام سريع ، فعال و آمن، مو هالصفات أهم؟ ترا إذا تدور على طريقة سهلة استخدم "Pipedream Workout " من جوجل وممكن تضبط معك بالحظ، لكن إذا تبي نتائج عمرها ما فشلت كمل القراءة..

وما أظن إن بيكون عندك مشكلة مع تمرين المدرسة القديمة الصعب في وقت قصير، لكذا نقدم لك روتين عمرك ما شفت مثله ومتأكد بعده بتخرج من الصالة الرياضية (الجيم) مثل ما دخلتها.

"طيب، ايش اسوي بعد كذا؟"

لو انت فعلا مستعد تبدأ مع تمارين مدرستنا القديمة وتعيد بناء نظام جسمك من جديد بتمرين "F4X" وخطة "OSNB" الخاصة بالتغذية، ومع كل أسرارنا والخطوات اللي نمشي عليها واللي تمنع الشيخوخة، كمل قراءة الصفحة الجاية

لأننا في الصفحة الجاية بنعطيك تفاصيل نظامنا كامل واللي بتقدر تبدأ به في أقل من نص ساعة من الآن..