كيف تتخلصين من دهون الكرش و البطن بسهولة عن طريق مشروبات الديتوكس حتى لو كنتي مشغولة كتير و يومك مليان

اليوم راح أعطيكي أفضل دايت للتخلص من دهون الكرش و البطن بدون صداع

و راح تعرفي كيف ممكن تنسقي دهون بطنك و تشيلي الكرش المزعج

نهائياً

بدون رجيم مع تجنب الضياع بحساب السعرات الحرارية و اتباع الحميات القاسية 

لأنه بالواقع لحرق الدهون الكرش و البطن و عشان تفقدي بضع أرطال و تحصلي على بطن مسطحة ما راح تفيدك أحزمة الكرش و لا اتباع أي نظام غذائي بحذافيره.

لأنه راح تشعري إنك متضايقة كتير و اتباع القوائم الغذائية للتخلص من دهون الكرش و البطن ليست بالضرورة هي الحل الأمثل لجميع السيدات.

يوجد طريقة صحية للتخلص من الكرش و لا تتطلب منك لا آلة حاسبة للسعرات الحرارية و لا تحميل تطبيقات القوائم و الجداول للحميات على موبايلك.

دهون الكرش و البطن

فيديو يعطيك المعلومات الكافية عن كيف تتخلصين من دهون الكرش و البطن نهائيا و من غير رجيم صعب

العناصر الستة السحرية للتخلص من دهون الكرش و البطن

هذه النصائح مبنية على أساس علمي و أثبتت فاعليتها و إنها الأفضل بكل زمان و مكان للحصول على قوام رشيق.

لهيك لا تتركي أي تفصيلة منها بدون ما تعطيها حقها بالتطبيق.

• أكل الخضار بدون حدود.

الخضار ثم الخضار ثم الخضار بوصيكي بيه بشدة 

أنتي بتحتاجي للألياف الموجودة فيها و اللي بيتم هضمها بسرعة و اللي بتحتاج سعرات حرارية لحرقها

و مجرد ما تنزل بطنك بتطلع المية و بالتالي بتحسي بشعور سريع بالامتلاء.

هذه العناصر و الألياف بتحد من شهيتك للأكل و راح تساهم بتلقائية بدون رجيم بفقدانك للوزن

و هذه الألياف لها القدرة على امتصاص و حرق الدهون بمنطقة البطن و بتنظم درجة الحموضة بجسمك

و هذا شيء مهم جداً و هو من ضمن المعايير الهامة لفقدان الوزن بشكل صحي.

يمكن أن يصل استهلاك الخضروات من الوجبات ما يصل إلى 300 جرام باليوم، أليس رائعاً؟!

كل ما تزيد كمية الخضروات اللي بتتناوليها بيزيد لديكي تأثير قطع الجوع و التخلص من دهون الكرش و البطن نهائياً.

• تناول الفواكه مرتين إلى ثلالث مرات في اليوم.

مهم جداً أكل الثمار اللي بتحتوي على ألياف و فيتامينات و معادن لأن هذه الكنوز بتسمحلك بإنقاص وزنك بسرعة كافية فوق ما تتخيلي و بتشيل دهون الكرش و البطن في يومين.

الفواكه غنية جداً بالماء راح تلتقط المياة الأنزيمات المسئولة عن إزالة الدهون و السموم ، و مع هيك النظام الغذائي المكون من الفواكه فقط خطأ و بيعرضك لخطر تحول الفركتوز إلى دهون مرة أخرى بواسطة الكبد.

جسمك بيتحمل تخزين الفركتوز احتياطي للطاقة أقل من عدد معين يعني أبعد من هيك

و أي لخبطة بتزيد من فرصة إن هذا الفركتوز السكر يتدخل في تكوين الشحم و الدهون.

و يمكن لأي دايت قائم على الفواكه فقط إنه يجعلك تفقدي الكرش سريعاً دون اتباع نظام غذائي أو حساب سعرات حرارية إلا إنه بيضل شديد القسوة و سيء للغاية على صحتك.

أفضل طريقة لتناول الفواكه هي إنك تتناوليها من مرتين إلى تلات مرات في اليوم. 

اثنين للتناول في وجبة أول اليوم و الثالثة بالساعة السادسة عشر مساءا على سبيل المثال.

وبنصحك تشتري فواكه موسمية لرخص ثمنها و كونها عضوية.

• تناولي الطعام قدر ما تريدين

هاد النظام الغذائي بدون صداع بيعطيكي الضوء الأخضر من أجل تناول قدر ما تريدين 

بالواقع فقدان الوزن و التخلص من دهون الكرش و البطن بددون رجيم يعني كمان الأكل

و إذا كان الحل لحرق الدهون إنه تكوني بحالة شديدة من القسوة فعادة ما يكون لديكي إفراط في الطعام في الوجبة التالية

و بهذا المقال بحاول أوصل ليكي مفهوم إنك مدعوة علناً لتناول ما تريدين و لكن عن طريق الامتياز يعني ؛ ( الخضار – الفواكه – اللبن – البروتينات )

• المتعة من وقت لآخر 

راح أعرفك على وجبة تسمى وجبة الغش أو تسمى أيضاً وجبات الغش.

للتخلص من دهون الكرش و البطن و حرق الدهون أنتي مدعوة معي بهذه المناسبة الرائعة مرة على الأقل كل أسبوع أو مرة واحدة كل أربع أيام.

راح يمكنك تناول أطباقك المفضلة بلا حدود و ما تشيلي هم الدهون و لا الدايت ، و ما راح تتاخد هذه الوجبة يوم الراحة مع فقدان وزنك لأنه من الضروري  عدم الركود  و الحفاظ على الصحة النفسية و إحياء نظام التمثيل الغذائي الخاص فيكي.

راح أفهمك أكثر عن هذه الطريقة بستخدمها أنا شخصياً لأني بعرف مدى ذكاء الجسم و ردة فعله للدفاع عنه نفسه ، لأن جسمك بيكون محتاج يطمن إنه غير معرض للتجويع لحتى ما يخزن دهون أكثر و يحدث تأثير اليويو.

لذلك اختاري وجبة واحدة كل أربع أيام على سبيل المثال حيث تأكلي ما تريدين و بدون قيود و أنا بأكدلك ما راح يكون في تأثير على الدايت الصحي

بالعكس راح تنقصي الوزن بشكل صحي و هيساعدك تتخلصي من دهون الكرش و البطن أسرع.

• إعطاء الأولوية للأكلات اللي تسد الشهية

و نصيحي لكي تناولي قواطع الطعام

متل ما بيوحي اسمها هي أطعمة تقطع شهيتك للأكل و رغبتك المستمرة بتحريك كل شيء بين أسنانك عن طريق الحد من الجوع

أفضل الأمثلة هي المية و التفاح و العناصر اللي بتملأ معدتك و العناصر اللي بتعطيكي شعور بالشبع و الامتلاء بتخليكي تتخلصي من الدهون بدون ما تشعري

هذه الأطعمة راح تساعدك على منع تناول الوجبات الخفيفة أو سوء استخدام الطعام أثناء الوجبات الخفيفة و الوجبات الرئيسية 

و يمكن استبدال هذه الأطعمة بمشروبات الديتوكس و اللي بتستخدم لحرق الدهون و التخلص من الكرش ، و اللي يمكن لها أن تخفض الجوع و الوزن بسرعة بدون اتباع أي نظام غذائي.

• مشروبات التخسيس

كلمتك قبل الآن عن مشروب ساسي اللي بدوره بيسهل عبورك المعوي ، اللي بمساعدته راح تتجنبي معه الاضطرابات المعوية و الإمساك و المعدة المتضخمة و راح تتمكني من الحصول على بطن مسطح ببضع أسابيع.

بتساعد مشروبات الديتوكس بالتخلص من السموم والنفايات من جسمك و بالتالي بتزيد من فقدان الوزن بشكل غير مباشر

غير ذلك هي مدرة للبول و بتخسرك وزن بسرعة بدون رجيم صعب و لا رياضة عن طريق إزالة احتباس الماء.

مشروبات الديتوكس

راح أعرفك مشروبات ديتوكس يمكنك الاختيار من بينها.

1. شاي أخضر
2. شمر
3. هندباء
4. شمندر
5. قرفة
6. زنجبيل
7. فلفل
8. بذور الكتان
9. خيار
10. ليمون

و قبل ما نكمل عزيزتي حابة أذكرك بالكتاب اللي بتوفرلك ياه مدونة جميلة لتعرفي أكتر عن نقصان الوزن ، كل اللي عليكي فقط تضغطي على هذا الرابط https://jamilaty.com/ketofordiet.

كيف يمكن إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟

من الصعب إني أجاوبك على هذا السؤال لأنه بيعتمد على معايير خاصة بكل سؤال و لكن مع هيك  إن كنتي راح تحترمي هذه النقاط الستة للتخلص من الكرش اللي خبرتك عنهم

راح تظهر تأثيرات عليكي بسرعة و يمكن أجزم إنك تتوقعي خسارة وزن ما بين 1-5 كيلو بالأسبوع حسب وضعك و حالتك النفسية.

و خليني أجمعلك هذه النقاط الستة مرة تانية: 

1. أكل الخضار بدون حدود
2. الفواكه مرتين إلى ثلالث مرات في اليوم
3. تناولي الطعام بقدر ما تريدين
4. المتعة من وقت لآخر
5. إعطاء أولوية للأكلات اللي بتسد النفس
6. مشروبات التخسيس

خلينا واقعيين ما تحلمي بنتيجة تحول سحرية و معجزة ، هذه الطريقة لحرق الدهون بدون اتباع نظام غذائي و لا رياضة ليست جزرية متل رجيم حساء الملفوف مثلاً ، متل هذه الطرق بتكون النتائج أقل سرعة و لكن أكثر حفاظ على الاهتمام بصحتك و رفاهيتك من اتباع نظام غذائي لحرق دهون الكرش و البطن و بيكون صارم.

هنا ببساطة راح تفقدي الوزن و للأبد و بدون عودة و بشكل صحي و بدون قيود كمان.

بسرعة راح أعيدلك كل اللي حكيناه.

• بكل وجبة من وجبات الطعام تناولي كتير من الخضروات و البروتينات و سمك و لبن و بيض و القليل من النشا كالأرز و المعكرونة و قليل من الدهون الجيدة إذا كنتي بتحبيها متل اللوز و البندق.
• اتناولي بعض الفواكه باليوم متل التفاح الأخضر مع كتير من المية لشفط الدهون و سد النفس.
• اتركي وجبة واحدة بعد أربع أيام اتناولي ما تريدين بدون قيود ؛ حلويات أو عجائن و كل اللي نفسك فيه بيوم الغش.
• استخدمي قاطع للشهية ؛ يمكنك أخذ التفاح فهو بيمنعك من التفكير في الأكل طوال الوقت.
• شرب الشاي الأخضر أو غيره من المشروبات اللي من شأنها تساعدك على التخلص من دهون الكرش و البطن و فقدان الوزن بسرعة بدون اتباع نظام غذائي.

حاولي تتبعي كل هذه النصائح لإنقاص وزنك و تلاحظي تأثيرها و النتيجة عليكي ، و إذا كان عندك أي سؤال راسلينا و بنجاوبك ، دمتي بخير عزيزتي.