نصائح لأفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن خلال 3 أيام

تعرفي على أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن

مرحباً عزيزتي، أنا معك من مدونة جميلة و اليوم راح أعرفك على أفضل طريقة لإنقاص الوزن و كمان أقولك تجربتي الشخصية لخسارة وزني الزائد.

قبل ما نبدأ حابة أعرفك بمعلومة كتير مهمة، وهي طالما إنك تقرأين المقال فهذا بيعني إنك ترغبين في خسارة الوزن و لازم أعرفك إنه مش راح يصير من قراءة المقال فقط

و لكن أنتى بحاجة لمتابعة نظام رجيم صحي و مناسب ليكي

لذلك بنصحك بكتابنا المجاني هيفيدك جداً تختاري أفضل نظام غذائي يناسبك، ادخلي على هذا الرابط https://jamilaty.com/ketofordiet

هل ترغبين بأفضل نظام غذائي و صحي لإنقاص الوزن؟

لا يوجد شيء أفضل من عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن لحتى تكوني بنت جميلة، لو الواحدة فينا ما بتهتم بشكلها و جمالها و وزنها ما راح تحس إنها جميلة.

خليني اليوم أقولك تجربتي الشخصية في اتباع أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن و ليكون الأمر واضح راح أقولك على معلومات ممكن تكوني أول مرة تعرفيها.

تابعي معي لتعرفي.

ماذا يقدم لكي اتباع أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن؟

هناك الكثير و الكثير من المزايا الإيجابية الرائعة التي يقدمها لنا العيش ضمن نمط غذائي صحي و أذكرلك عزيزتي بعض النقاط:

• الإحساس و الشعور بالحيوية.
• التمتع بمظهر و شكل مقبول للآخرين.
• تأجيل أعراض الشيخوخة والترهلات.
• تفادي بعض الأمراض خاصة مرض السكري.
• الثقة بالنفس و تأهيل الشعور بالإرتياح.

بالإضافة إنه أكيد لا يوجد سيدة ما تحب إنها تحضر حفلة أو زفاف و تكون أنيقة في فستان و تفاصيل جسد ساحر.

أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن

ما هي سلبيات اتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن ؟

لما تفكري في إنقاص وزنك من خلال نظام غذائي ضروري يكون عندك خلفية عن السلبيات اللي ممكن تعاني منها لاحقاً بعد إيقاف النظام الغذائي وهي:

• الوقوع في أثر اليويو و هو استعادة الوزن مع زيادة بعد التوقف عن النظام الغذائي.
• القيود النفسية و الإحساس بالحرمان.
• إمكانية الإصابة بفقر الدم.
• تغيير عمليات الأيض و ذبذبة التمثيل الغذائي.
• نزول مستويات موارد الطاقة بالجسم.

كل هذه السلبيات ممكن تحصل لأي واحدة منكم و تؤدي لمضاعفات خطيرة، نحن لا نرغب إنه تفقدي قوامة العضلة في الجسم و لا نريد حميات ممكن تسبب مشكلة أكبر من مسألة السمنة و زيادة الوزن.

لذلك من المهم جدا أن تحذري عند اختيار نظام غذائي يتمارسيه وأنصحك تختارين أفضل نظام غذائي مناسب ليكي، و كتابنا المجاني ممكن يساعدك تختارين أفضل نظام غذائي يناسبك، فقط ادخلي على هذا الرابط https://jamilaty.com/ketofordiet

أفضل نظام غذائي

 

أهم الأنظمة الغذائية اللي اتبعتها

خلينا عزيزتي نحكي بصراحة، كم مرة حسيتي إنك ملخبطة من كثرة عدد الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن خاصة عند مراجعة بعض المنتديات النسوية، اللي بتلاقي فيها ملايين الأنواع من الأنظمة الغذائية و الغريب إنها كلها بتأكد إنها بتعطي نتائج جد سريعة و في وقت قياسي! و لكنك بحاجة لأفضل نظام غذائي يناسبك أنتي.

أنا كنت متلك و استغربت كتير من الطلبات اللي تبحث عن نظام غذائي لإنقاص الوزن 6 كيلو في يوم أو يومين، نظام غذائي لإنقاص المؤخرة و الأرداف شيء محرج حقاً، و بيضحك أحياناً، و كل مرة كنت أوصل لنفس النتيجة، إنه ما يأتي سريعاً يذهب سريعاً.

و مع ذلك ما كنت أقدر أتمالك نفسي من تجربة بعض الأنظمة الغذائية لهذا سأعرفك على أفضل نظام غذائي وبعتقد إنه أكيد هيكون مر عليكي و هو:

نظام اللقيمات لإنقاص الوزن.

نظام غذائي مشهور:

•  يعتمد هذا النظام على تقليل كمية الأكل و زيادة عدد مرات تناول الوجبات و المقدرة ست وجبات على مدار اليوم.
• بيعتمد أيضا على مراقبة الأغذية ذات السعرات الحرارية السلبية و الخفيفة.

مع هذا النظام الغذائي بيكون في كتير من الحرمان للجسم و بيزيد هذا من مخزون الدهون في رد فعل دفاعي من الجسم.

و هنا عليكي أن تفكري عزيزتي هل حقاً الأكل بكمية أقل على وجبات مختلفة هو اللي هيخليكي تخسري الوزن الزائد؟!

رجيم الموز

كمان رجيم مشهور و يتبعه الكثير من السيدات، و هذا أفضل نظام غذائي بيسمحلك بدهاء من إنقاص الوزن من خلال:

• تناول 3 حبات من الموز في وجبة الفطور مع كثير من الماء على مدار اليوم.
• وجبة الغداء و العشاء بشكل عادي مع مراعاة تقليل الدهون والسكر.

لكن هذا النظام كغيره من الحميات الغذائية و دون الدخول في تفاصيل كثيرة، مهم جدا تعرفي إنه ينتهي الحال باستعادة الوزن الزائد مع زيادة كبيرة في الوزن و بالتالي الإحباط.

أنظمة غذائية بالتفاح الأخضر

هنا ستجدين عدة أنظمة غذائية مرتبطة بالتفاح خاصة التفاح الأخضر، كلها أنظمة غذائية أساسها اعتماد مادة البكتين و قدرتها على عمل جيلي بالبطن مع الماء لامتصاص الدهون.

لكن راح أخبرك عن أفضل رجيم غذائي جربته بعصيدة التفاح.

• قائم على أساس طبخ كمية من التفاح على البخار.
• ثم هرسها على شكل عصيدة.
• مع ملعقة صغيرة من زبدة السمسم.

هذه العصيدة من التفاح عليكي تناولها لوحدها فقط في كل الوجبات على مدار اليوم لمدة ثلاث أيام.

راح فعلا تفقدين الوزن و هذا النظام الغذائي يصلح لمناسبة أو لشيء طاريء كالعطلة الصيفية من أجل البحر. لكن من المؤسف أن هذا النظام الغذائي أيضا من بين الأنظمة الغذائية التي تجعلك تكتسبين الوزن المفقود بسرعة لذلك لا يعتبر كأفضل نظام غذائي و ما أنصحك تتابعيه.

نظام دوكان-أتكنز/ريجيم البروتينات

هذه الأنظمة الغذائية كسبت الشهرة من الخيال و أصبحت صور تجارية بحتة لا غير.

و يعتمد هذا النظام الغذائي على:

• زيادة كمية البروتينات في الرجيم بكميات محدودة، بحيث يحفز الأيض أكثر على حرق الدهون بالجسم.

و رغم نتيجته السريعة و الواضحة هذا النظام الغذائي إلا إنه ليس أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن، لأنه يحتوي على عدد من المساوئ.

و الغير جيد في هذا النظام الغذائي إنه :

• يجعلك تفقدين عناصر أساسية في الجسم.
• وما يكون هناك تكامل صحي في الغذاء.
• و الأغلب بالمرحلة الأولى راح تتوقفي لأنه بتصير رائحة فمك كلها لحم
• و مع الوقت بعض الأشخاص يكونون عرضة للتسمم من كثرة مستويات البروتين في الجسم.
• و كمان بمرور أسبوع واحد من توقف الرجيم أنتي بترجعين لنفس الحكاية و نفس المشكلة مع وزن إضافي.

نظام المشروبات( الزنجبيل-الليمون-الجريب فروت- و غيرها..)

كلها بتعتمد على شرب منقوع أحد الأعشاب بكميات مرعبة على مدار اليوم و مع كل وجبة.

هذه المشروبات بتجعلك تضعفي لأنها تحفز التمثيل الغذائي، لكن مع الوقت ممكن تتسبب في قرحة معدية و مشاكل صحية في الكلى.

و بالنسبة لرجيم الماء فهو حقيقة عبارة عن انتحار، خاصة المعتمد على شرب الماء فقط لمدة 3 أيام.

أما بالنسبة لرجيم الماء اللي بيعتمد على قياس الأكل ثم بعدها يعتمد على عدد معين من أكواب الماء فهذا أيضا ما راح يفيدك بشيء…إلخ.

من المؤسف أخبرك أنه من تجربتي الشخصية كل هذه الحميات الغذائية بتعطيك شكل و إنقاص وزن بطريقة سريعة و لكن غير صحية

بل و ممكن كمان ما تصلح معك و السبب أنه حتى السمنة بحد ذاتها ليست مرتبطة بالنظام الغذائي و عامل الأكل فقط.

فانتبهي , لازم تلتزمي بأفضل نظام غذائي يناسبك أنتي، و ما يكون فيه حرمان.

أسباب خفية لزيادة الوزن

هناك العديد من الأسباب الخفية المسببة للسمنة و زيادة الوزن منها:

• العامل الوراثي للسمنة.
• الخلل الهرموني خاصة المرتبط بالغدة الدرقية.
• العامل النفسي خاصة التوتر و عدم الثقة بالنفس.
• قلة النوم و الإجهاد النفسي و العضلي.
• استخدام بعض الأدوية كالكورتيكويد.
• ضعف أو زيادة التمثيل الغذائي.

النظام الغذائي الحقيقي لإنقاص الوزن

الآن عزيزتي، مني لك أفضل نظام رجيم لإنقاص الوزن. هذا هو تجربتي الشخصية و خلاصة بحث لأكثر من عامين في أنظمة الغذاء المختلفة. هذه الحلو راح تعطيكي شكل و جسم رائع بشكل مستدام و ما راح تحتاجي بعدها أي رجيم آخر.

أهم شيء فيها إنك تعشقي جسمك أي ما كان و تقومي بتغيير بعض المعتقدات الخاطئة برأسك تجاه الطعام و الرجيم.

كيف تنفذين ذلك؟

ببساطة في رجيم رائع و ما في حرمان و لا شيء، فقط عليكي:

• مراقبة كميات السكر اللي تتناوليها و الملح.
• و اعتماد الأطعمة ذات الحريرات السلبية اللي بتطلب حريرات أكثر لحرقها، هذه الأطعمة بتحفز الجسم على حرق الدهون و استخدام المخزون.

أمر آخر فيه

• دهون بتساعد على حرق الدهون و ما يصنعها جسمنا بشكل طبيعي و هي الأوميجا 3 و الأوميجا 6 و نحتاجها من أجل عملية الأيض،

و تجدين تلك الدهون في الأسماك و زيت الزيتون و بعض المكسرات.

ما راح أقلك امنعي نفسك من الشيكولاته بس كل شيء بقيمة، مثلا

• بدل 3 ملاعق سكر في فنجان قهوة راح أقولك خدي ملعقة واحدة.

أسبوع واحد من نقص كمية السكر و الحلويات و راح تلاحظين فرق النتيجة في نفسك و راح تحسي بنفسية رائعة و راح تعشقي الوضع تماماً و راح تدعيلي كمان.

في كمان أمور أخرى لازم تكون مع الرجيم أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن و هي:

• إنك تنامي جيداً.
• و تكون نفسيتك تمام ما في زعل أو توتر.
• ما تتخطي أبداً وجبة الفطور الصباحي على العكس، افطري جيداً مع أكل التفاح فقط دون مربى أو حلويات أو كرواسون و غيرها…
• مارسي رياضة المشي و ما تفكري في الرياضات الأخرى إذا كنتي لا تحبين الرياضة.

استمتعي مع زوجك و أولادك، خليكي فرحانة و متبعة هذا النظام الغذائي لأنه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن و أنتي لا تشعري بالحرمان، لأنك فعلا بتستحقي تكوني جميلة و رشيقة. و لا تنسي تحملي الكتاب المجاني لأنه راح يساعدك جدا و يقدملك نصائع مهمة جداً لإنقاص الوزن.

فيديو يوضح لك تجربتي خطوة بخطوة لأفضل نظام غذئي لانقاص الوزن 

بالتوفيق لك في مسيرتك لانقاص الوزن و لو عندك اي استفسار اكتبيه لي في التعليقات تحت.

تحياتي