نصائح لخسارة الوزن بإستخدام رجيم التمر و اللبن

كيف تنقصين الوزن بإستخدامه؟ و لماذا يُسمَى رجيم الطواريء؟

هل سمعتي عن رجيم التمر و اللبن ؟ هل تعرفين لماذا يُسمى برجيم الطواريء ؟

ما هي إيجابياته و سلبياته؟

هل تحتاجين إلى خسارة الوزن في وقت سريع و لكن لا تعرفين الطريقة ؟

لا تقلقي صديقتي سأخبرك بالحل السحري، الحل عندنا.

رجيم التمر و اللبن يعتمد بشكل أساسي على عنصري التمر و اللبن في جميع الوجبات الغذائية من فطار و غداء و عشاء.

مما يمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية، و بأقل السعرات الحرارية.

يعتبر رجيم التمر و اللبن من أفضل أنواع الرجيم الفعالة و السريعة للتخلص من الوزن الزائد دون التأثير السلبي على الصحة.

لأن التمر غني بألياف تساعد على هضم الطعام مما يمنع تخزينها في شكل دهون.

و كذلك اللبن مصدر غني بالبروتين ليوفر حاجة جسمك فلا تشعرين بالتعب أو نقص الطاقة.

 

كيف يمكنك اتباع رجيم التمر و اللبن ؟

تناول التمر و اللبن يقلل كثيراً من الشعور بالجوع و يعطيكي شعوراً بالامتلاء مما يساعدك في خسارة الوزن الزائد.

يمكنك تنفيذ رجيم التمر و اللبن بعدة طرق مختلفة و جميعها ذات تأثير جيد و سريع في خسارة الوزن دون الضرر بصحة جسمك.

لدينا أكتر من طريقة

الطريقة الأولى

الإفطار: تتناولين 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم أو كوب من الزبادي.

الغداء: 7 حبات من التمر من كوب من اللبن خالي الدسم أو كوب من الزبادي.

العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم أو كوب من الزبادي.

الطريقة الثانية
الفطار : 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم أو الزبادي.
الغداء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم أو الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم أو الزبادي.
تناولين بين الفطار و الغداء وجبة خفيفة مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب لبن خالي الدسم أو الزبادي و كرريها أيضاً بين وجبتي الغداء و العشاء.

الطريقة الثالثة
و هي مختلفة قليلاً عن الطرق السابقة و حقيقة بفضلك هذه الطريقة لأنها تعتمد على التنويع بين وجبات التمر و اللبن و وجبات أخرى غنية بالعناصر الغذائية كاللحم و الخضار و الفواكه.

اليوم الاول

يتم الاعتماد على رجيم التمر و اللبن في جميع الوجبات كما سبق و أخبرتك.

7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم في الفطار و الغداء و العشاء.
اليوم الثاني
افعلي مثل اليوم الاول.
اليوم الثالث
نوعي في هذا اليوم بين التمر و اللبن و وجبات أخرى متكاملة كالتالي
الفطار : 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم أوالزبادي.
الغداء : يتكون من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي مع طبق من السلطة المتكاملة.
العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم أو الزبادي
اليوم الرابع والخامس
مثل اليوم الأول و الثاني، كرريهم كما هما بالضبط.
اليوم السادس 

مثل اليوم الثالث ، يجب ان تنوعي بين التمر و اللبن و وجبات أخرى متكاملة.

اليوم السابع
هو اليوم الفري الذي لا تتقيدين فيه بأي شروط.
تناولي وجبات غذائية متكاملة بدون أن تتبعي أي رجيم غذائي، و لكن توقفي عن الطعام قبل الساعة الثامنة مساءاً.

ما هي مميزات رجيم التمر و اللبن؟

 رجيم التمر و اللبن سهل وبسيط، وبيتكون من التمر و اللبن فقط، و هذا يجعل تطبيقه سهل و متاح للجميع في المنزل.

و نتائجه سريعة، فربما تخسرين 5 كيلو بعد أسبوع واحد من تطبيقه.

بالإنتظام على أكل التمر، يحصل الجسم على الحديد و الكالسيوم و السكريات.

يحتوي على نسبة قليلة من الكوليسترول. كما أنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة و مفيدة للجسم.

يوجد نسبة من فيتامين B12 و فيتامين B6 و فيتامين أ و نسبة من الحديد.

و كل تلك الفيتامينات مهمة و ضرورية للجسم و تساعد على نشاطه و حيويته حتى لا تشعرين بالتعب أو الإرهاق بسهولة.

كما أنه من الضروري أن أخبرك عزيزتي أن التمر من الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى أن سعراتها الحرارية تتكون من الكربوهيدرات الصحية و المفيدة للجسم التي تساعد في خسارة الوزن و تعطي الجسم الطاقة اللازمة ليكمل مهامه اليومية و أنشطته.

ما هي عيوب وسلبيات رجيم التمر و اللبن؟

يعتبر رجيم التمر و اللبن من أنواع الرجيم الجيدة جدا و السريعة في نتائجها، و لكن يوجد بعض العيوب مثل:

• يعتبرمن الحميات الغذائية الفقيرة في نسبة البروتين و النشويات، و طبعاً كلنا عارفين إن البروتين و النشويات ضروريان جداً لصحة الجسم.
• من الافضل عزيزتي عدم الاستمرار على رجيم التمر و اللبن مدة طويلة، و إلا سيعرض جسمك لأضرار صحية كبيرة.
• قد تشعرين بالخمول و عدم النشاط أثناء الرجيم لأن جسمك لم يحصل على السعرات الحرارية اللي محتاجها.

من يحذر عليه رجيم التمر و اللبن؟

على الرغم من أن هذا الرجيم يناسب أغلب الأشخاص إلا إنه محظور على بعض الأفراد

• مرضي السكري
• كبار السن في مرحلة الشيخوخة
• الحامل او المرضعة
• مرضي الانيميا
• اصحاب المناعة الضعيفة
• المراهقين وصغار السن

متي يجب عليكي التوقف عن رجيم التمر واللبن ؟

ستحصلين على نتائج رائعة خلال أسبوع 

• إذا خسرتي وزن أكثر من اللازم
• إذا لاحظتي شحوب في الوجه
• لو حسيتي بالدوخة أو الهبوط

عندها يجب عليكي التوقف عن متابعة رجيم التمر و اللبن حتى لا يتأثر جسدك بطريقة سلبية أو تصابين بالأنيميا.

 

أنواع التمر المفضلة لرجيم التمر و اللبن

يوجد الكثير من أنواع التمور التي تناسب رجيم التمر و اللبن و تعطي نتائج مذهلة و سريعة و تجعلك تخسرين وزنك الزائد بطريقة صحية.

• تمر المجدول
• تمر العجوة
• تمر صقعي
• تمر الخضري

كيفية تثبيت الوزن بعد رجيم التمر و اللبن

أكدت دراسات عديدة أن رجيم التمر و اللبن يساعدك في الحفاظ على وزنك بعد الرجيم دون أن تفقديه مرة أخرى عند التوقف عن متابعة الرجيم.

على عكس أنواع كثيرة من الرجيم يزداد الوزن مرة أخرى بعد التوقف عن الرجيم.

و لكن لابد أن أخبرك عزيزتي أنه لا يجب أن تعودي للكميات السابقة أو أنواع الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

لأن ذلك قد يجعلك تكسبين وزناً زائداً مرة أخرى و تشعرين بالإحباط.

لذلك احصري على تناول القليل من السعرات الحرارية في وجباتك بعد التوقف عن ممارسة رجيم التمر و اللبن.

قد يساعدك رجيم التمر و اللبن في خسارة 30 كيلو خلال شهر واحد

إذا تابعتي الرجيم بطريقة صحيحة و تلتزمين بالعناصر الغذائية المطلوبة دون زيادة في وجباتك أو كمية العناصر.

عندها ستحصلين على نتائج رائعة و مرضية لكي كثيراً.

و لن تحتاجي إلى متابعة أنواع أخرى من الرجيم أو الاستمرار أكثر من شهر.

انتبهي أن تستمري لفترة طويلة على هذا الرجيم، لأنه بالرغم من كونه مفيد و غني بالعناصر التي يحتاجها الجسم إلا إن الاستمرار طويلاً قد يعرضك لمشاكل صحية أو تصابين بالتعب أو الإرهاق لأن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر من مكونات رجيم التمر و اللبن.

لذلك احرصي على التوقف بعد فترة قصيرة و يمكنك إعادة الرجيم بعد فترة زمنية إذا كنتي مازلتي تريدين خسارة وزن أكثر.

الخلاصة 

رجيم التمر و اللبن يعد من أفضل أنواع الرجيم لخسارة الوزن لأنه التمر و اللبن يحتوي على قيمة غذائية عالية ممكن تساعدك في الحفاظ على صحة جسمك مع خسارة الوزن كما ترغبين.

يوجد عدة طرق لتطبيق رجيم التمر و اللبن.

الطريقة الأولى تعتمد على تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.

الطريقة الثانية تعتمد على تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم.

الطريقة الثالثة تختلف قليلاً عن الطرق الأخرى لأنها بتعتمد على إضافة عناصر غذائية أخرى مع التمر و اللبن حتى يأخذ جسمك كل حاجته من العناصر اليومية، لذلك أن بفضل الطريقة الثالثة في إتباع نظام رجيم التمر و اللبن.

يتميز هذا النوع من الرجيم بكتير مميزات منها القيمة الغذائية الكبيرة للتمر و اللبن مع نتيجته السريعة و الفعالة في خسارة الوزن بدون التأثير السلبي على صحتك.

و أيضاً يحتوي على نسبة من الفيتامينات المفيدة لجسمك و نسبة قليلة من الكوليسترول.

و لكن برغم من مميزاته الكثيرة إلا إنه يحتوي على بعض السلبيات مثل أنه يشعرك ببعض التعب أو الخمول لنقص الطعام و بالتالي نقص الطاقة.

بالإضافة إلى إنه يعتبر من أنواع الرجيم اللي تفتقر إلى النشويات و هي ضرورية لطاقة الجسم و نشاطه.

يحذر على الأطفال و كبار السن و مرضى الأنيميا و الحوامل من هذا الرجيم لأنه قد يسبب ضرر لصحتهم.

 لذلك انتبهي عزيزتي.

و يجب أن أنصحك لا تستمرين في هذا الرجيم لوقت طويل حتى لا تعرضين صحتك لأي خطر.

اليك هنا فيديو عن رجيم التمر و اللبن بالتفصيل اتمنى لك التوفيق 

انصحك ايضا بقراءة نظام الكيتو فور دايت و هو نظام مختلف تماما عن الانظمة المعتادة و يمكنك قراءة موضوع إنقاص الوزن عبر الكيتوفور دات بالضغط هنا

المصادر

المصادر ولمزيد من المعلومات.

4 Week Milk Diet for Weight Loss | Organic Facts

5 Best ways and Best time to Drink Milk to Lose Weight – Superloudmouth

The 5 Best Milk For Weight Loss – The Mode Mag