العناصر الستة السحرية للتخلص من دهون الكرش و البطن
هذه النصائح مبنية على أساس علمي و أثبتت فاعليتها و إنها الأفضل بكل زمان و مكان للحصول على قوام رشيق.
لهيك لا تتركي أي تفصيلة منها بدون ما تعطيها حقها بالتطبيق.
أكل الخضار بدون حدود.
الخضار ثم الخضار ثم الخضار بوصيكي بيه بشدة
أنتي بتحتاجي للألياف الموجودة فيها و اللي بيتم هضمها بسرعة و اللي بتحتاج سعرات حرارية لحرقها
و مجرد ما تنزل بطنك بتطلع المية و بالتالي بتحسي بشعور سريع بالامتلاء.
هذه العناصر و الألياف بتحد من شهيتك للأكل و راح تساهم بتلقائية بدون رجيم بفقدانك للوزن
و هذه الألياف لها القدرة على امتصاص و حرق الدهون بمنطقة البطن و بتنظم درجة الحموضة بجسمك
و هذا شيء مهم جداً و هو من ضمن المعايير الهامة لفقدان الوزن بشكل صحي.
يمكن أن يصل استهلاك الخضروات من الوجبات ما يصل إلى 300 جرام باليوم، أليس رائعاً؟!
كل ما تزيد كمية الخضروات اللي بتتناوليها بيزيد لديكي تأثير قطع الجوع و التخلص من دهون الكرش و البطن نهائياً.
تناول الفواكه مرتين إلى ثلالث مرات في اليوم.
مهم جداً أكل الثمار اللي بتحتوي على ألياف و فيتامينات و معادن لأن هذه الكنوز بتسمحلك بإنقاص وزنك بسرعة كافية فوق ما تتخيلي و بتشيل دهون الكرش و البطن في يومين.
الفواكه غنية جداً بالماء راح تلتقط المياة الأنزيمات المسئولة عن إزالة الدهون و السموم ، و مع هيك النظام الغذائي المكون من الفواكه فقط خطأ و بيعرضك لخطر تحول الفركتوز إلى دهون مرة أخرى بواسطة الكبد.
جسمك بيتحمل تخزين الفركتوز احتياطي للطاقة أقل من عدد معين يعني أبعد من هيك
و أي لخبطة بتزيد من فرصة إن هذا الفركتوز السكر يتدخل في تكوين الشحم و الدهون.
و يمكن لأي دايت قائم على الفواكه فقط إنه يجعلك تفقدي الكرش سريعاً دون اتباع نظام غذائي أو حساب سعرات حرارية إلا إنه بيضل شديد القسوة و سيء للغاية على صحتك.
أفضل طريقة لتناول الفواكه هي إنك تتناوليها من مرتين إلى تلات مرات في اليوم.
اثنين للتناول في وجبة أول اليوم و الثالثة بالساعة السادسة عشر مساءا على سبيل المثال.
وبنصحك تشتري فواكه موسمية لرخص ثمنها و كونها عضوية.
تناولي الطعام قدر ما تريدين
هاد النظام الغذائي بدون صداع بيعطيكي الضوء الأخضر من أجل تناول قدر ما تريدين
بالواقع فقدان الوزن و التخلص من دهون الكرش و البطن بددون رجيم يعني كمان الأكل
و إذا كان الحل لحرق الدهون إنه تكوني بحالة شديدة من القسوة فعادة ما يكون لديكي إفراط في الطعام في الوجبة التالية
و بهذا المقال بحاول أوصل ليكي مفهوم إنك مدعوة علناً لتناول ما تريدين و لكن عن طريق الامتياز يعني ؛ ( الخضار – الفواكه – اللبن – البروتينات )
المتعة من وقت لآخر
راح أعرفك على وجبة تسمى وجبة الغش أو تسمى أيضاً وجبات الغش.
للتخلص من دهون الكرش و البطن و حرق الدهون أنتي مدعوة معي بهذه المناسبة الرائعة مرة على الأقل كل أسبوع أو مرة واحدة كل أربع أيام.
راح يمكنك تناول أطباقك المفضلة بلا حدود و ما تشيلي هم الدهون و لا الدايت ، و ما راح تتاخد هذه الوجبة يوم الراحة مع فقدان وزنك لأنه من الضروري عدم الركود و الحفاظ على الصحة النفسية و إحياء نظام التمثيل الغذائي الخاص فيكي.
راح أفهمك أكثر عن هذه الطريقة بستخدمها أنا شخصياً لأني بعرف مدى ذكاء الجسم و ردة فعله للدفاع عنه نفسه ، لأن جسمك بيكون محتاج يطمن إنه غير معرض للتجويع لحتى ما يخزن دهون أكثر و يحدث تأثير اليويو.
لذلك اختاري وجبة واحدة كل أربع أيام على سبيل المثال حيث تأكلي ما تريدين و بدون قيود و أنا بأكدلك ما راح يكون في تأثير على الدايت الصحي
بالعكس راح تنقصي الوزن بشكل صحي و هيساعدك تتخلصي من دهون الكرش و البطن أسرع.
إعطاء الأولوية للأكلات اللي تسد الشهية
و نصيحي لكي تناولي قواطع الطعام
متل ما بيوحي اسمها هي أطعمة تقطع شهيتك للأكل و رغبتك المستمرة بتحريك كل شيء بين أسنانك عن طريق الحد من الجوع
أفضل الأمثلة هي المية و التفاح و العناصر اللي بتملأ معدتك و العناصر اللي بتعطيكي شعور بالشبع و الامتلاء بتخليكي تتخلصي من الدهون بدون ما تشعري
هذه الأطعمة راح تساعدك على منع تناول الوجبات الخفيفة أو سوء استخدام الطعام أثناء الوجبات الخفيفة و الوجبات الرئيسية
و يمكن استبدال هذه الأطعمة بمشروبات الديتوكس و اللي بتستخدم لحرق الدهون و التخلص من الكرش ، و اللي يمكن لها أن تخفض الجوع و الوزن بسرعة بدون اتباع أي نظام غذائي.
مشروبات التخسيس
كلمتك قبل الآن عن مشروب ساسي اللي بدوره بيسهل عبورك المعوي ، اللي بمساعدته راح تتجنبي معه الاضطرابات المعوية و الإمساك و المعدة المتضخمة و راح تتمكني من الحصول على بطن مسطح ببضع أسابيع.
بتساعد مشروبات الديتوكس بالتخلص من السموم والنفايات من جسمك و بالتالي بتزيد من فقدان الوزن بشكل غير مباشر
غير ذلك هي مدرة للبول و بتخسرك وزن بسرعة بدون رجيم صعب و لا رياضة عن طريق إزالة احتباس الماء.
مشروبات الديتوكس
راح أعرفك مشروبات ديتوكس يمكنك الاختيار من بينها.
شاي أخضر
شمر
هندباء
شمندر
قرفة
زنجبيل
فلفل
بذور الكتان
خيار
ليمون
و قبل ما نكمل عزيزتي حابة أذكرك بالكتاب اللي بتوفرلك ياه مدونة جميلة لتعرفي أكتر عن نقصان الوزن ، كل اللي عليكي فقط تضغطي على هذا الرابط https://jamilaty.com/ketofordiet.
كيف يمكن إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟
من الصعب إني أجاوبك على هذا السؤال لأنه بيعتمد على معايير خاصة بكل سؤال و لكن مع هيك إن كنتي راح تحترمي هذه النقاط الستة للتخلص من الكرش اللي خبرتك عنهم
راح تظهر تأثيرات عليكي بسرعة و يمكن أجزم إنك تتوقعي خسارة وزن ما بين 1-5 كيلو بالأسبوع حسب وضعك و حالتك النفسية.
و خليني أجمعلك هذه النقاط الستة مرة تانية:
أكل الخضار بدون حدود
الفواكه مرتين إلى ثلالث مرات في اليوم
تناولي الطعام بقدر ما تريدين
المتعة من وقت لآخر
إعطاء أولوية للأكلات اللي بتسد النفس
مشروبات التخسيس
خلينا واقعيين ما تحلمي بنتيجة تحول سحرية و معجزة ، هذه الطريقة لحرق الدهون بدون اتباع نظام غذائي و لا رياضة ليست جزرية متل رجيم حساء الملفوف مثلاً ، متل هذه الطرق بتكون النتائج أقل سرعة و لكن أكثر حفاظ على الاهتمام بصحتك و رفاهيتك من اتباع نظام غذائي لحرق دهون الكرش و البطن و بيكون صارم.
هنا ببساطة راح تفقدي الوزن و للأبد و بدون عودة و بشكل صحي و بدون قيود كمان.
بسرعة راح أعيدلك كل اللي حكيناه.
بكل وجبة من وجبات الطعام تناولي كتير من الخضروات و البروتينات و سمك و لبن و بيض و القليل من النشا كالأرز و المعكرونة و قليل من الدهون الجيدة إذا كنتي بتحبيها متل اللوز و البندق.
اتناولي بعض الفواكه باليوم متل التفاح الأخضر مع كتير من المية لشفط الدهون و سد النفس.
اتركي وجبة واحدة بعد أربع أيام اتناولي ما تريدين بدون قيود ؛ حلويات أو عجائن و كل اللي نفسك فيه بيوم الغش.
استخدمي قاطع للشهية ؛ يمكنك أخذ التفاح فهو بيمنعك من التفكير في الأكل طوال الوقت.
شرب الشاي الأخضر أو غيره من المشروبات اللي من شأنها تساعدك على التخلص من دهون الكرش و البطن و فقدان الوزن بسرعة بدون اتباع نظام غذائي.
حاولي تتبعي كل هذه النصائح لإنقاص وزنك و تلاحظي تأثيرها و النتيجة عليكي ، و إذا كان عندك أي سؤال راسلينا و بنجاوبك ، دمتي بخير عزيزتي.
اليوم راح أحكيلك عن طرق حرق الدهون و تنحيف الجسم بالأعشاب خلال 30 يوم فقط للحصول على جسم مثالي
و راح أعلمك كيف تحضريها و امته تشربيها وكمان هقولك عن أعشاب بتساعدك على حرق الدهون و تنحيف الجسم بوقت قليل جداً و نتيجة رائعة و إنقاص الوزن بشكل كبير، و ممكن تشربيهم كبديل للشاي.
تابعي معي لتعرفي.
قبل ما أبدأ بالمقال حابة أقولك عن الكتاب المجاني اللي راح يساعدك جدا لمعرفة الطرق المناسبة لحرق الدهون و تنحيف الجسم لديكي ويساعدك توصلي للوزن المطلوب،
تقدري تحضري وصفة حرق الدهون و تنحيف الجسم من بعض المكونات الأساسية مثل:
حبة شمر متقطعة شرائح.
كأس من عصير الليمون.
معلقة كبيرة قرفة مطحونة.
معلقة كبيرة من بذور الكتان.
طريقة التحضير
طريقة تحضير هذه الوصفة سهلة جدا وبسيطة.
أول شيء تكوني مجهزة القرفة و بذور الكتان و تنقعيهم في كوبايتين مية مغلية حوالي ساعتين على الأقل و بعدين تصفيهم.
بتجيبي الشمر وتضربيه بالخلاط و بعدها تضيفي عصير الليمون وتضربيهم سوا جيدا و بعدها تضيفيهم مع الخليط اللي عملناه الأول و تضيفي عليهم لتر مية و تقلبيهم كويس.
بعدين تقسميهم على 3 أكواب و تتناولي هذا المشروب باستمرار و تضيفي معه عصير تفاح أو كمثرى.
الأفضل عزيزتي إنك تشربي الخليط هذا قبل الأكل بحوالي ساعة.
الوصفة الثانية
تحضري هذه الوصفة بمكونات و هي :
معلقة صغيرة بابونج.
معلقة صغيرة زعتر.
معلقة صغيرة روزماري.
و لازم تعرفي تحضريها بطريقة صحيحة، تابعي معي الخطوات لتعرفي الطريقة الصحيحة :
تجيبي كوب ماء مغلي، و أثناء الغليان بتضيفي الأعشاب اللي قولتلك عليها و تتركيها تغلي على النار لمدة حوالي تلت ساعة
و بعدها تجيبيها من على النار و تصفيها، و كدا تكون الوصفة جاهزة لتتناوليها، و بتقدري تجهزي كمية لأكتر من يوم و تصفيها.
بعدها تحطيها بالتلاجة لمدة كام يوم و تشربي منها كل يوم كوب واحد فقط لا تكتري.
اشربيها في بداية اليوم و لا تتناولي بعدها أي شيء على الأقل لمدة أسبوع لحتى تعطي مفعولها،
و تالت شيء لازم تتناولي هذا المشروب على الأقل يومياً لمدة أسبوع حتى تشعري بنتيجة ملحوظة و تلاحظين حرق الدهون و تنحيف الجسم عندك
و كمان راح أذكرك تحملي الكتاب المجاني إذا حابة تنزلي 10 كيلو من وزنك بأقصر فترة ممكنة عن طريق هذا الرابط: https://jamilaty.com/ketofordiet
الوصفة الثالثة
راح تحتاجي لهذه الوصفة بعض المكونات:
معلقة شاي أخضر.
معلقة زنجبيل أخضر.
معلقة نعناع أخضر.
معلقة صغيرة قشر رمان مجفف.
و إليكي طريقة تحضير الوصفة:
راح تحطي كل هذه المكونات على النار مع كوب من الماء و أول ما تبدأ تغلي اطفي عليهم، و غطيهم لمدة ربع ساعة بعدها اشربي المشروب.
هذه الخلطة فيكي تشربيها قبل الأكل بنص ساعة و 3 مرات باليوم، و متل ما خبرتك هذه الخلطة راح تساعدك فيحرق الدهون و تنحيف الجسم بس لازم تشربيها كل يوم لمدة أسبوع بانتظام.
الوصفة الرابعة
هذه الوصفة سهلة جداً، إليكي الطريقة:
شوية نعناع و كاسة مية تحطيهم و تغليهم سوا و تشربيهم بس بدون سكر مرتين باليوم، مرة على الريق و مرة قبل النوم.
و بما إن أساس هذه الوصفة هو النعناع خليني أخبرك عن فوايده.
فوائد النعناع
النعناع ليه كتير من الفوائد متل:
مسكن رائع لألم العضلات و الصداع.
يهديء الأعصاب و يخلصك من التوتر و القلق.
يعالج الربو و يعالج مشاكل أخرى للجهاز التنفسي.
يكافح السرطان.
يعالج الإكتئاب.
االنعناع من أفضل المشروبات لإنزال الضغط.
حل لمشاكل كثيرة من مشاكل المعدة و القولون.
مهديء للكحة و يطرد البلغم.
الوصفة الخامسة
عبارة عن معلقتين كبار من:
شمر.
زنجبيل.
قرفة.
نعناع.
كمون.
مرمرية.
حطي كل هذه المكونات ببرطمان و قلبيهم كويس و حطيه بمكان بعيد عن الرطوبة و الشمس.
كل اللي عليكي إنك تاخدي معلقة صغيرة من هذه الأعشاب و تحطيها بكوباية و تصفي عليها الماء المغلي و تقلبيها كويس ثم تتركيه يهدى و بعدها تشربيه.
لحتى تلاحظي نتيجة لازم تشرب هذا المشروب عالأقل قبل الأكل بساعة 3 مرات باليوم.
فوائد الزنجبيل
و قبل ما أنتقل للوصفة التالية مهم جدا أخبرك عن فوائد الزنجبيل:
تخفيف آلام المفاصل.
يعالج البرد و الكحة.
يعالج الأرق خاصة عندما يشرب مع كأس لبن دافيء.
مناسب جدا لمرضى السكر.
يساعد على الهضم، و يعالج عسر الهضم المزعج.
يقلل إحساس الحامل بالدوخة و الترجيع أول ما تصحى من النوم.
الوصفة السادسة
راح تحتاجي:
سبانخ خضرا.
بقدونس أخضر.
نعناع أخضر.
ليمونة.
و طريقة تحضريها كالتالي
حطي كاسة مية على النار و حطي فيها السبانخ و البقدونس و النعناع و اتركيهم يغلوا.
بعدها صفيهم و حطي عليهم ليمونة.
هكذا تكون الخلطة جاهزة و ممكن تشربيها كل يوم قبل الأكل بنص ساعة لمدة من 4 ل 6 مرات.
الوصفة السابعة
هذه الوصفة أساسها الكمون
حطي كاسة ماء مغلي و عليها معلقة صغيرة كمون و نص ليمونة و اشربيها على الريق.
هذا المشروب راح يساعد على:
يزود الحرق جدا.
و يخلص جسمك من السموم.
و ينظم عملية الهضم لديكي.
و ملين للمعدة.
طرق حرق الدهون و تنحيف الجسم
متل ما وعدتك ببداية المقال إني هخبرك عن وصفات مفيدة لحرق الدهون و تنحيف الجسم و تخسيس دهون البطن و الخصر، راح أخبرك عن أعشاب كمان هتساعدك جدا، و ممكن تشربيهم كبديل للشاي خلال اليوم.
هذه الأعشاب رغم إنها فعالة جدا في إنقاص الوزن بس كمان هي مفيدة جدا لأنها طبيعية بدون مواد حافظة أو مواد ضارة للجسم.
الميرمية.
مفيدة جدا في التخسيس، حطي معلقة واحدة في كوب وحطي عليها ماء مغلي، و بعدها غطيها لمدة ربع ساعة و صفيها و اشربيها بدون سكر، و الأفضل تشربيها بليل وقت العشا و كمان لنتيجة أفضل، اشربيها بليل و بدون عشا.
الشمر.
تجيبي شمر أخضر و تحطي 3 معالق بكوب مع ماء مغلي وتنقعيه ساعة عالأقل و بعدها تصفيه و تشربيه مرة واحدة باليوم في أي وقت تفضليه.
الكرفس.
مفيد جدا جدا ممكن تزوديه مع الأكل متل السمك أو شوربة الخضار، أو تتناوليه لوحده أخضر لأنه ليه فوائد كثيرة جدا منها إنه يعالج إلتهاب الكلى و المفاصل و الروماتيزم غيره إنه يساعد على التخسيس.
ممكن تعمليه عصير و تصفيه و تشربيه أو تغليه مع كوب ماء و تشربي نص فنجان في اليوم.
الليمون.
طبعا كلنا بنعرف عن فوائد الليمون، و دوره الكبير في حرق الدهون و تنحيف الجسم بشكل عام، الليمون بيتضاف لأكلات كتيرة خلال فترة الرجيم لقدرته على حرق الدهون و التخسيس.
من أكتر الطرق اللي بيستخدموها للتخسيس هي إضافة ليمون و معلقة عسل أبيض على كوب مية دافية و تشربيها على الريق و قبل النوم أو بعد الأكل 3 مرات باليوم.
و هذه الطريقة هتساعدك على حرق الدهون و تنحيف الجسم و كمان تقدري تضيفي عصير ليمون على كوب زبادي و تتناوليها قبل النوم، هتساعدك كتير على حرق دهون البطن و الخصر بشكب كبير و راح تكون النتيجة مرضية لكي.
الشاي الأخضر.
كتير بيعرف إن الشاي الأخضر مشهور بحرق الدهون و تنحيف الجسم ، و طريقة تحضيره سهلة جدا؛ مثل الشاي العادي بس اعمليه بدون سكر أو استخدمي سكر دايت.
الحبهان (حب الهيل).
معروف أن الحبهان بيعلي سرعة الحرق جداً و كمان هيساعدك تخسي بشكل أسرع، و طريقة تحضيره كتير سهلة؛ فيكي تطحنيه و تحطي على الأكل أو تشربيه مع القهوة.
الكركم.
الكركم ليه فوائد كثيرة جداً لها علاقة بحرق الدهون و تنحيف الجسم؛ و هي إنه يقلل جدا نسبة الدهون الضارة بالجسم و يعلي الحرق جداً، و كمان بعد ما تخسي و توصلي للوزن المطلوب هيساعدك تثبتي وزنك.
كمان هيساعدك على حرق الدهون على الكبد، و طريقة تحضيره سهلة جداً و هي:
تقريباً مثل عمل الشاي، حطي نص معلقة كركم على كاسة مية مغلية و اشري كاس كل يوم.
الفلفل الأحمر الحراق.
يوجد هرمون بالجسم اسمه هرمون الشبع، و الفلفل الأحمر يساعد الجسم يفرز هرمون الشبع و بالتالي يعلي الحرق بجسمك، و لكن انتبهي!
إذا كان لديكي قرحة أو مشكلة بالقولون لازم تسألي طبيبك بالأول إذا ينفع تستخدميه.
نبات الجينسينج.
أكيد سمعتي عن شاي الجينسينج لأنه اتشهر جدا بالفترة الأخيرة، هذا الشاي بيرفع الطاقة في جسمك و يسرع حرق الدهون بدون آثار جانبية.
تقدري تشربي منه كأس يوميا و تعمليه مثل الشاي العادي.
الفلفل الأسود.
الفلفل الأسود له فوائد كثيرة متل إنه يسرع الحرق و ينظم الهضم و ليس له أي أعراض جانبية إلا في حالات معينة، غير دوره في حرق الدهون وتنحيف الجسم.
طبعا يفضل إنه لا تزودي منه لأنه ممكن يسببلك قرحة أو التهاب في المعدة.
و إذا عندك قرحة أو إلتهاب معدة لا تستخدميه.
بذور الكتان.
ليس لها دور في زيادة معدل الحرق، و لكن وظيفة بذور الكتان إنها هتحسسك بعدم الجوع و عدم الرغبة في الأكل حتى إذا تناولتي ستكون الكمية قليلة جداً يعني بيعمل على سد الشهية.
بتتاخد مع كمية كبيرة من الماء، و ممكن تستخدميها بطريقة تانية إنك تحطي معلقة على السلطة، لكن له آثار جانبية متل:
يقلل امتصاص الأدوية، لذلك يفضل تتناولي الأدوية قبله عالأقل ساعتين.
القرفة.
ممكن تحطيها على علبة زبادي أو كوب شاي أو فنجان القهوة، و كوب واحد في اليوم تكفي إنها تساعدك في حرق الدهون و تنحيف الجسم بشكل ملحوظ جداً.
الكركديه.
لأنه يحتوي على مضادات أكسدة و مضادات للالتهاب، و بيحمي من السرطان و كمان بيحرق الدهون.
طريقة تحضيره متل الشاي الأخضر، إذا تناولتيه يومياً راح يساعدك على حرق الدهون و تنحيف الجسم و يساعدك تخسري وزنك الزائد.
و هذه تقريباً أهم الأعشاب اللي ممكن تساعدك في حرق الدهون و تنحيف الجسم
و حابة أذكرك بالكتاب المجاني اللي راح يساعدك جدا و يعرفك الكثير من الطرق الأخرى لتقليل الوزن و حرق الدهون و تنحيف الجسم، عن طريق هذا الرابط: https://jamilaty.com/ketofordiet
أفضل مشروب لحرق دهون البطن و الخصر خلال أربع أيام بطريقة سهلة
إذا كنتي تتسائلين عزيزتي عن إمكانية وجود مشروب ساحر لحرق دهون البطن و الخصر بطريقة سريعة و سهلة فأنتي في المكان المناسب.
هعرفك اليوم على مشروب لحرق الدهون بسرعة و سهولة و أقل ما يقال عنه إنه ساحر حقيقة، راح يساعدك تتخلصين من وزنك الزائد و تحصلين على جسم مثالي خلال وقت قليل كما ترغبين.
هذا المشروب مكوناته بسيطة و معروفة جدا و متوفرة عندك يعني لا تحتاجين للبحث كثيرا، و كمان هتلاحظي النتيجة بنفسك بسرعة خلال أيام فقط.
شيء مذهل و رائع للغاية مع دهون البطن و الخصر و ينزل الوزن بسرعة كبيرة. مكوناته كمان مرغوبة و مفضلة لأغلب السيدات يعني ما راح تجبري حالك لشرب مشروب غير مفضل أو طعمه سيء، بالعكس فهو طعمه جميل جدا لا تقلقي عزيزتي، و الأهم إنك راح تشوفين الفرق بنفس اليوم ! وهتودعي دهون البطن و الخصر نهائيا.
هذا المشروب هو مبدأ النظام الغذائي القائم على فاكهة الليمون لحرق الدهون.
هتكوني قادرة على فقدان 500 جرام باليوم تقريبا.
أليس مذهلا حقاً؟!
مشروب حرق دهون البطن و الخصر
ولكن يجب أن تكوني حذرة عند تناول هذا المشروب لأنه كما تعلمين أنه صحياً يجب أن يتم إنقاص الوزن و حرق دهون البطن و الخصر بطريقة صحية و آمنة و لا تكن مضرة على جسمك، لذلك يجب الإلتزام بالطريقة الصحيحة عزيزتي و تلتزمي بالفترة المحددة لاستخدامه حتى لا يؤثر عليكي بشكل سيء أو سلبي أو يؤثر على صحتك.
يجب استخدامه لطريقة تدريجية لمنع حدوث قصور في الجسم و إلحاق ضرر بصحتك.
لذلك تناول المشروب فقط لا يكفي، و لكن يجب اتباع نظام غذائي صحي بيساعدك على إنقاص الوزن، حتى لا تنتهي مصادر الطاقة لديكي بسرعة لتتمكني من اكمال نشاطك و مهمامك اليومية و غيرها و بنفس الوقت لا يؤثر على صحتك أو نشاطك.
مشروب حرق دهون البطن و الخصر
العنصر الرئيسي في هذا المشروب لحرق دهون البطن و الخصر بالطبع هو الليمون .
وأثبت هذا الغذاء مرارا و تكرارا فاعليته في كل الحميات الغذائية في انقاص الوزن بنتيجة مذهلة.
و كل مرة يرتبط بإنقاص الوزن و إعادة التوازن للجسم، و كل مرة يتم استخدامه لعلاج السموم و تنقية الدم و الجسم من السموم و الدهون الثلاثية لمحتواه العالي من مضادات الاكسدة و الفيتامينات و الاحماض.
ويسمى هذا المشروب بإسم مشروب بيونسي بالليمون وهو أكتر مشروب فعال لإزالة دهون البطن و الخصر وأي شيء آخر مثل الأرداف و غيرها و تظهر آثاره أكثر وضوحاً في الأشخاص التي تعاني من سوء النظام الغذائي أو الأشخاص التي تتناول الكثير من الأطعمة غير الصحية سواء كانت الدهنية أو المالحة.
و عند الالتزام بعمل تدريب رياضي جيد سيساعدك هذا المشروب على فقدان كيلو جرام إضافي للوزن المثالي الخاص فيكي و بطريقة سليمة دون التأثير على صحتك بطريقة خاطئة أو سلبية.
و مهم جدا تعرفي طريقة استخدامه لتحصلين على النتيجة المطلوبة، تابعي معي لأخبرك:
يتم استخدامه بطريقة بسيطة و سهلة جدا، و كمان مكوناته موجودة بكل بيت و لن تغلبي في إعداده أبداً.
ستقومين بتناوله من خلال استهلاكه و استخدامه في أيام معينة خلال اليوم مع نظام الدايت المظبوط الخاص فيكي أو اتباع نظام رجيم النقاط أو غيره من أنظمة الرجيم التي تفضلينها.
فوائد مشروب الليمون المميز لانقاص الوزن
يتميز هذا المشروب السحري بالعديد من الفوائد والمميزات مثل :
يحتوي على كمية من حامض الستريك الذي يتفاعل مع انزيمات الجهاز الهضمي و بالتالي يقلل من امتصاص السكر الموجود في الطعام الذي تناولتيه.
سوف تتحول أقل السكريات إلى دهون إذا لم يتم استخدامها من قِبَل الجسم و سيتم تخزينها على شكل دهون.
مشروب الليمون لحرق الدهون يسهل عملية الهضم و الذي يساعد على تخفيف أعراض الانتفاخ أو حرقة المعدة و يساعد على تحسين القضاء على البراز لديكي.
الليمون يعتبر غني بالألياف و خصوصا البكتين و الذي بدوره يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحد من استخدام السكر و مكافحة الرغبة الشديدة في الأكل.
الليمون يساعدك على امتصاص الكالسيوم بالجسم اللي بيساهم بدوره بحرق الخلايا الدهنية ، حيث أن الكالسيوم معروف بالفعل بقدرته على حرق الدهون و التخلص من خلايا السلوليت بالجسم.
الليمون هو من الحمضيات الغنية بفتامين سي و له العديد من الفوائد الصحية و هو واحد من أفضل مضادات الأكسدة و الفيتامينات و يساعدك على حماية الجسم ضد خطر الإصابة بالسرطان.
يساعدك على حماية البشرة لديكي بفضل محتواه الغني بفيتامين e المفيد لنضارة ولمعان البشرة.
يُحسن امتصاص الحديد و بالتالي يمنع فقر الدم.
مشروب مع تمارين حرق دهون البطن و الخصر
حرق دهون البطن و الخصر
مكونات مشروب بيونسي لحرق دهون البطن و الخصر لتحضير مشروب بيونسي لحرق دهون البطن و الخصر احضري المكونات التالية:
هتحتاجي
مكعبات تلج
12 ورقة نعناع
عصير 6 حبات ليمون عضوي
2 لتر مياة معدنية
120 جرام عسل.
طريقة تحضير مشروب بيونسي
إليكي الطريقة الصحيحة لإعداد مشروب بيونسي بالليمون لخسارة دهون البطن و الخصر:
لتعدي هذا المشروب سوف تضعين الماء على الفرن و تقومي بتسخينها لدرجة الغليان.
ثم تقومين بإضافة كل المكونات بإستثناء مكعبات الثلج و اتركيه ليلة كاملة. صفي الخليط و ضعيه في زجاجة و اتركيها لوقت الاستخدام.
من المفترض أن هذه الكمية تكفيكي لمدة يوم أو يومين برفقة النظام الغذائي المناسب لانقاص الوزن.
تخلصي من دهون البطن و الخصر
طريقة شرب المشروب والجرعة المناسبة للحصول على النتيجة المطلوبة
من المهم جدا تناول المشروب بطريقة مناسبة و في أوقات محددة حتى تحصلين على النتيجة المطلوبة و تتمتعين بجسم مثالي.
إليك عزيزتي الطريقة :
بتاخدي كوب من هذا المشروب مع وجبة الافطار بترافقه سلطة فواكة مشكلة. و تذكري إضافة مكعب ثلج لتشربيه باردا بعض الشيء.
جسمك سوف ينفق المزيد من الطاقة و يحرق دهون البطن و الخصر للمزيد من السعرات الحرارية لتدفئة الشراب.
شرب الكوب الثاني 11 صباحا مع حفنة من المكسرات.
يجب أن تكون الوجبة الثانية خفيفة جدا و مرافقتها مع بيضة مسلوقة و حفنة من الخضروات النية.
يؤخذ هذا المشروب لانقاص الوزن الساعة 4 مساءا و أيضا كوب آخر مع فاكهة موسمية خاصة التفاح بالمساء مع العشاء.
كما يجب تناول اللحوم البيضة الخالية من الدهون مع خضرة في العشاء.
و قبل ساعتين من الذهاب للفراش، عليكي تناول آخر كوب من المشروب المحضر سابقاً لحرق الدهون.
نصائح كيفية تناول المشروب للوصول لنتيجة مثالية
من الممكن أن يكون الليمون حامض جدا على الجهاز الهضمي فلا تترددي في تمييع هذا المشروب إذا كان يؤلم معدتك أو لا تتحملين هذه الدرجة من الحموضة.
هذا المشروب يأخذ مدة أقصاها خمس أيام فلا تفكري في تخطي تلك المدة .
و مع ذلك يمكن تكرار هذا المشروب الديتوكس عدة مرات خلال السنة و مرتين شهريا.
إذاً متل ما لاحظتي هو مشروب سهل التحضير و بسيط لا يحتاج مكونات خارقة و متوفر لديكي بككل سهولة بالرغم من أن مفعوله مذهل و يخلصك من دهون البطن و الخصر في وقت قليل جداً.
حاولي حتى من دون اتباع نظام غذائي في تناول مشروب الليمون المنزلي و وضع قطرات منه في سلطات الدايت الخاصة بيكي، لأنه هيساعدك في حرق الدهون و يسرع عملية الأيض و يخلصك من الدهون الثلاثية.
ولكن انتبهي إذا كان لديك قرحة في المعدة فهذا المشروب لا يُنصح فيه بمثل حالتك بسبب الحموضة المعروفة عن الليمون.
آخر شيء تجنبي السكاكر و كل أنواع الحلويات المغرية لأنه هذا المشروب بينفع أكتر و يخلصك من الدهون إذا أضفتيه مع نطام غذائي و نمط صحي غني بالألياف و الخضروات و المكسرات و إضافة إلى ذلك؛ وجود أدنى حد من النشاط البدني و ليس شرط بصالة جيم أو تمارين قاسية، و لكن يكفي فقط نشاط بدني خفيف أو تمارين بالمنزل.
مميزات مشروب بيونسي لخسارة الوزن
يتميز هذا المشروب السحري بالكثير من المميزات التي تجعله المفضل لدى أغلب الناس، و يختاره الناس كحل أول لخسارة الوزن.
و من تلك المميزات:
سهل تحضيره.
نتائجه سريعة في خسارة الوزن.
طعمه مقبول عند الغالبية.
لا يؤثر بشكل سلبي على صحتك.
يخلصك من دون البطن و الخصر.
استخدام مشروب الليمون لإزالة دهون الكرش
من المهم جدا اهتمامك بتخسيس الكرش و خسارة دهون البطن و الخصر حتى تحصلين على قوام مثالي لجسمك.
إليكي عزيزتي طريقة لتخسيس الكرش بطريقة سهلة بإستخدام مشروب الليمون:
يمكنك وضع قطرات من الليمون على الماء الدافيء هيساعدك في خسارة دهون الكرش بشكل كبير و بصورة سريعة جداً.
لأنه هذا المزيج من الماء الدافيء مع الليمون منخفض جدا في السعرات الحرارية تقريبا 6 سعرات حرارية فقط!
كما أنه يحتوى على خصائق لحرق الدهون و هذا يعني أنه يمكنك استبدال وجبات عالية السعرات بهذا المشروب السحري للتخلص من دهون الكرش و دهون البطن و الخصر و خسارة وزنك الزائد بطريقة سهلة وسريعة جداً.
و من المهم أن تعرفي هذا المشروب سيحافظ على رطوبة جسمك لأنه يحتوي على الماء المهم جدا لحماية الجسم من الجفاف و بالتالي هيحافظ على درجة حرارة جسمك و يحسن نشاطك البدني اليومي.
لكن احذري !
مشروب الليمون مع الماء الدافيء عالي الحموضة جداً لذلك قد يسبب تآكل مينا الأسنان لذلك أنصحك بغسل أسنانك جيدا بعد تناوله فوراً.
كما أنه لا يفضل الإكثار من وضع الليمون في الشراب اعتقادا أنه سينزل الوزن أسرع أو تفقدين دهون البطن و الخصر أسرع، ولكن هذا خاطيء.
حموضة الليمون قد تضرك لذلك لا ينصح بزيادة كمية الليمون في المشروب يكفي فقط بضع قطرات منه.
هل تعرفين ما هو الكيتو دايت ؟ على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ،الكيتو دايت بما فيه من فوائد،أضرار، مميزات وعيوب عامل ضجة متزايدة عالميا.
إنه باختصار رجيم فعال جدًا في إنقاص الوزن ، والجميل أن الكيتو دايت غير محصور للنساء وللرجال فقط ،أيضًا لاقي اهتمام الرياضيين.
نظرًا لطبيعته الخاصة ، بنصحك مشان نظام الكيتو دايت للتنحيف مثاليًا ضروري يكون مصحوبًا بمراقبة طبية.
إذن ايش هو يلي تبغين معرفته عن الكيتو دايت؟
ماهو الكيتو دايت بالتفصيل ؟
النظام الغذائي الكيتوني هو باختصار نظام غذائي يهدف إلى تنزيل الوزن وتحقيق مكاسب في الأداء الرياضي ، بما في ذلك القدرة على التحمل.
لقد كان موجودا منذ ما يقرب من مائة عام.
في الأصل ، تم وضع الكيتو دايت لمرضى الصرع. اليوم ، ومنذ الثمانينيات ، عادت هاي موضة بدأت مع المشاهير.
يعتبر الكثير أن هذا النظام للتنحيف السريع هو أحد أقرباء النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن الكيتو دايت ليس أكثر أو أقل من الممارسة الغذائية اليومية لبعض الشعوب ، والتي لا تزال مستمرة حتى اليوم من قبل الإنويت أو المايا أو بعض القبائل الأمريكية الأصلية.
أراد إعادة إنتاج آثار الصيام في نظام غذائي يمكن الحفاظ عليه إلى أجل غير مسمى.
وقد أظهر الصيام نتائج مفيدة في مرضى الصرع المقاومين للعلاج.
في الواقع ، بدا أن حرمان الدماغ من السكر يحميه من النوبات.
عندما يفتقر الجسم إلى الجلوكوز ، فإنه يدخل في حالة الكيتوزية ومن ثمة يحول الدهون إلى طاقة.
بينما على مدى عدة عقود ، قدمت لنا صناعة المواد الغذائية هرمًا من الاحتياجات الغذائية مبنية على الكربوهيدرات كقاعدة ، بالأخير فإن الكيتو دايت باختصار يتحدى تمامًا هذا النمط من الأكل.
فما هي مميزاته؟
ماهي مميزات الكيتو دايت
يتميز نظام الكيتو أساسا في تفضيل الدهون إلى حد كبير في النظام الغذائي ، مما يترك مجالًا لبعض البروتينات و القليل جدًا من الكربوهيدرات.
ومع ذلك ، نعلم أن وقود الجسم يأتي أولاً من الكربوهيدرات ، ثم من الدهون ، وأخيراً من البروتينات.
لذلك فإن أهم ما يميزهذا الكيتو دايت هو أنه أصلا مستوحى من الصيام لإجبار الجسم على استخلاص طاقته من مخزون الدهون لدينا.
إنه يجبرها على إنتاج الكيتونات، وهي مصدر للطاقة من الدهون المخزنة في الجسم . وذلك لتحل محل الكربوهيدرات كوقود.
كجزء من نظام الكيتو الغذائي ، نقوم بتقليل استهلاكنا للكربوهيدرات بشكل كبير. يتم زيادة تناول الدهون لمنع هزال العضلات وتعزيز الكيتوزيه.
إذا اعتمد الجسم على البروتينات فقط ، فسيكون هناك تأثير تقويض مع خطر ضمور العضلات.
في الحالة الكيتونية ، يستخدم التمثيل الغذائي أجسام الكيتون لاحتياجاتها من الطاقة بدلاً من الجلوكوز.
تتكون أجسام الكيتون من الأحماض الدهنية. إنه مصدر طاقة أكثر استقرارًا من الجلوكوز المشتق من الكربوهيدرات.
يدخل الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت إلى الحالة الكيتونية بعد 3 إلى 7 أيام ليبدأ نزول الوزن . لكن من أجل ذلك ، يجب أن يستهلكوا أقل من 30 جرامًا من السكر يوميًا.
ماهو برنامج رجيم الكيتو دايت ؟
قبل ما تبلشي وتسوي كيتو دايت من الناحية المثالية ، يجب أن تبدئين بتغيير برنامج الطعام ، بدءًا من استبدال الأطعمة المصنعة قدر الإمكان بالأطعمة الصحية والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة السكرية.
قلل من أوميغا 6 ، المضادة للالتهابات ، الموجودة في زيوت عباد الشمس وبذور العنب والذرة. يفضل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (أوميغا 3) مثل زيت الزيتون.
حان الوقت لاكتشاف الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة والتي لا تجعلك سمينًا :
اللحوم والأسماك والبيض: اختر اللحوم العضوية والأسماك البرية الغنية بالأوميجا 3 . تناول العديد من البيض كما تريد ، ويفضل أن يكون عضويًا ومن الدجاجات التي تتغذى على بذور الكتان.
الخضار النشوية: الفطر ، البروكلي ، الخيار ، الهليون ، السلطة ، الفلفل ، الملفوف ، الطماطم ، الثوم ، البصل ، إلخ. يحتوي الأفوكادو على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغني بالدهون الجيدة: فهو مثالي في النظام الغذائي الكيتون.
مشتقات الحليب: في أي حال ، يوصى بالحد من منتجات الألبان. يشكل الاستهلاك المفرط مخاطر على السرطانات المعتمدة على الهرمونات.
كجزء من النظام الغذائي ، يفضل الجبن الطبيعي الذي يحتوي على البروتين والدهون ، ولكن بدون سكر.
اختر منتجات الألبان عالية الدسم والقليل من اللاكتوز. بالإضافة إلى الجبن ، المسكربون ، كريمات الجبن ، الكريمة الطازجة ، …
اختر دائمًا المنتجات العضوية من الحيوانات التي تتغذى بشكل صحي.
هذا يسمح لك بتجنب المبيدات الحشرية والهرمونات والمضادات الحيوية … ضع في اعتبارك أيضًا البدائل النباتية مثل الكريمة أو حليب جوز الهند.
عند تنفيذ برنامج نظامك الغذائي الكيتوني ، يمكنك أيضًا تناول:
الكثير من المياه .
قهوة أو شاي غير محلى .
زيت جوز الهند ، غذاء نجمي في النظام الغذائي الكيتون .
اكتشفي بالتفصيل كيف يمكن أن تكون حمية الكيتو باختصار مفيدة لكي:
1-فوائد نظام الكيتو على ممارسة الرياضة
ثبت أن الرجيم الكيتوني له آثار إيجابية على فقدان الوزن .
نظرًا لأنه يدفع أجسامنا إلى استخلاص الطاقة من احتياطياتنا من الدهون ، فإنه يجعل من الممكن تقليل الكتلة الدهنية التي تتكون منها بشكل كبير.
هذا نظام غذائي يتبعه العديد من الأشخاص الذين يريدون تنزيل الوزن.
بعد فترة من التكيف مع التغيير في النظام الغذائي ، تختفي الرغبة الشديدة. اختبارات الدم تتحسن.
الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت يشهدون تحسنًا حقيقيًا في حالتهم البدنية .
وهم يمارسونها على وجه التحديد لتحسين أدائهم الرياضي .
قد يحسن نظام الكيتو قدرة الجسم على التحكم في الالتهابات الجهازية. يحدث هذا النوع من الالتهاب بعد ممارسة الرياضة المكثفة.
تم العثور على الكيتونات ، الموجودة بكميات مثالية في الجسم ، لتكون مفيدة لتقليل التعب بعد التمرين .
2-الفوائد الصحية لنظام الكيتو
فيه كثير حديث عن تجارب فوائد الكيتو دايت لبعض الحالات المرضية المزمنة . كما في محاربة بعض أنواع السرطان .
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والصرع والسكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وما إلى ذلك.
بفضل *ماذا يحدث للجسم بعد أسبوع من الكيتو من انتاج للكيتونات ،سيوفر الجسم الطاقة للخلايا والخلايا العصبية السليمة.
ثم يساعد مصدر الطاقة هذا في مواجهة أمراض معينة مثل السرطان للأول ، والزهايمر للأخير .
يبدو أن الخلايا السليمة تتغذى بشكل أساسي على الدهون. تتغذى الخلايا السرطانية بشكل أساسي على السكريات ، بما في ذلك السكريات المعقدة .
من خلال حرمانهم من مصدر الطاقة المفضل لديهم ، وتعزيز الخلايا السليمة ، فإن النظام الغذائي الغني بالدهون والمنخفض جدًا في الجلوكوز سيساعد الجسم على الدفاع عن نفسه بشكل أفضل .
أخيرًا ، من المعروف أن *نظام الكيتو للتنحيف مفيد في قمع الإجهاد التأكسدي .
3-الفوائد الصحية للدهون الجيدة
وفقًا لعشرات الدراسات التي أجريت على أكثر من 900 ألف شخص ، فإن الدهون ليست ضارة بصحتك.
بل إنها ضرورية. ولكن لا يزال يتعين عليك معرفة كيفية اختيارها.
في الواقع ، بعضها خطير على الصحة. هذه هي حالة الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في المنتجات الصناعية.
في المقابل ، فإن بعض مصادر الدهون مثل الدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
على العكس من ذلك ، فإن مصادر الدهون هذه تولد تحسينات كبيرة في استقلاب القلب: الأنسولين وسكر الدم وتخزين الدهون خارج الرحم وضغط الدم ودهون الدم.
عيوب واضرار حمية الكيتو دايت
دعيني اعرفك عن ماهي اضرار الدخول في ممارسة الكيتو دايت و كيف ممكن يؤدي الى مخاطر صحية :
ما هي عيوب الكيتو دايت ؟
يعد اتباع نظام الكيتو دايت أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى.
تتطلب التغييرات الجذرية التي تنطوي عليها فترة تكيف طويلة إلى حد ما وغالبًا ما تكون صعبة للغاية.
كثير من الناس يستسلمون بسرعة كبيرة عندما تظهر أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
قد تكون ممارسة الرياضة صعبة ، بل قد تكون مستحيلة لبضعة أيام أو أسابيع.
موانع اتباع النظام الغذائي الكيتوني
ومع ذلك ، فإن بعض الناس لا يمكنهم البدء في الكيتو القاسي. هذا هو الحال بالنسبة لمرضى السكري من النوع 1 ، على سبيل المثال.
الشيء نفسه ينطبق على أي شخص عرضة للتشوهات الأيضية فيما يتعلق بأكسدة الأحماض الدهنية.
لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من قصور في خلايا الكبد أو عجز في الجهاز التنفسي حرمان أنفسهم من الكربوهيدرات أيضًا.
في الواقع ، قد يكون إجراء مثل هذه التغييرات في نظامك الغذائي أمرًا خطيرًا دون الاستفادة من المراقبة الشخصية.
هل نظام الكيتو دايت معجزة أم خطير؟
بعد معرفتك ماهو الكيتو دايت ؟ هل أنت متحمسة لهاي المعجزة ، والنتائج المحققة التي يقدمها *الكيتو في تسريع نزول الوزن .
ولكن سيتعين عليك اتباعه مدى الحياة.
لا يمكنك العودة إلى نظام غذائي غير صحي بعد ذلك. وإلا فإن هذه فوائد الكيتو دايت ستتلاشى معه.
يمكن لنظام الكيتو أن يعزز فقدان الوزن ويحسن الأداء الرياضي.
ومع ذلك ، يجب أن يتم تنفيذه بشكل صحيح وتكييفه دائمًا مع الاحتياجات الغذائية لكل فرد.
لسوء الحظ ، فإن الشروع في مثل هذه التغييرات الغذائية وحدها أمر محفوف بالمخاطر.
لذلك ، ننصحك بشدة بالسعي للحصول على متابعة طبية عالية الجودة مع طبيب أو أخصائي تغذية.
ينبغي النظر في إنشاء برنامج غذائي شخصي مخصص لكي فقط.
دهون الكرش و البطن
طرق حرق الدهون و تنحيف الجسم
مشروب حرق دهون البطن و الخصر
